妊娠中のサプリメントに対してのQ&Aです。妊娠中のサプリメントでお悩みのママは参考にして下さい。

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妊娠中のサプリメントに対してのQ&Aです。妊娠中のサプリメントでお悩みのママは参考にして下さい。

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【妊娠中のサプリメントQ&A】
妊娠中のサプリメントについてや初めての妊娠で不安や疑問がある。妊娠の兆候から妊娠・出産兆候〜出産と経験があるけど妊娠・出産について、もう一度確認しておきたいという妊婦さんに良い情報をお届けするサイトです。
■妊娠中のサプリメントの効果
Q.妊娠中にサプリメントを飲んでも平気?
A.しっかりとした知識を持って妊娠中にサプリメントを飲むことは平気です。
サプリメントで栄養素を摂る事より、しっかりとした食事で栄養素を摂る事が本来は一番良い事です。しかし、色々な事情から毎日の必要な栄養量を摂取できない妊婦さんも多いと思います。
栄養素は単体で摂る事よりも数種類の栄養素と同時に摂る事で体内で効果的になります。食事で数種類の栄養素を摂る事が難しい場合には、サプリメントで栄養素を補給するのも良いと思います。
毎日必要な栄養量を摂取できない妊婦さんの方が多くサプリメントを勧める医師も多くいます。ただ一般的な食生活で健康的であればサプリメントは必要ないと思います。

■摂取したい栄養〔サプリメント〕

≪葉酸≫
胎児の器官が作られる。妊娠初期に積極的に摂る。
妊娠初期に、赤ちゃんの神経管が正常に発育しない場合に脳や脊椎に先天的な欠損症が生じる事があります。厚生労働省から「妊娠3ヶ月までに1日0.4mgの葉酸を摂取するようにしましょう」といった発表がありました。
※葉酸を摂取する事により約70%の予防効果があるからです。
葉酸はビタミンB郡の一種です。
ほうれん草・小松菜・ブロッコリーなどに含まれています。
これだけの量を、これらの食品から摂取するのは難しくサプリメントで摂る事が有効です。妊娠中に葉酸を摂取する事で、少しでも予防が期待できるのなら摂取したいものですよね。

≪ビタミンB1≫
必要以上に摂取しても尿から排出されます。
嘔吐のため食事が摂れない時などに不足します。

≪ビタミンB12≫
鉄剤を服用しても貧血が治らない時に葉酸と一緒に摂取する。
前回の妊娠時に、胎盤早期剥離・妊娠中毒症を起こした人は摂取した方が良い。

≪ビタミンC≫
早産のリスクがある時。
妊娠中期以降は、早産の予防の為に1日100mgを摂った方が良い。

■気をつけて摂取する栄養〔サプリメント〕

≪鉄≫
摂取し過ぎても問題はありませんが商品に記載された摂取量を目安にしましょう。

≪カルシウム≫
摂取し過ぎると尿結石や胆石になる事もあります。

≪ビタミンA≫
ビタミンAが不足すると眼や泌尿器系の奇形の発生する恐れがありますが、過剰に摂取するとかえって奇形の発生率が増える事があります。植物性のβカロチンは問題ないのですが、動物性のレチノールという形で過剰に摂取するとリスクが増えます。

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