妊娠中の食事・栄養バランスに対してのQ&Aです。妊娠中の食事・栄養バランスでお悩みのママは参考にして下さい。

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【妊娠中の食事・栄養バランスQ&A】
妊娠中の食事・栄養バランスや初めての妊娠で不安や疑問がある。妊娠の兆候から妊娠・出産兆候〜出産と経験があるけど妊娠・出産について、もう一度確認しておきたいという妊婦さんに良い情報をお届けするサイトです。

■妊娠中の食事
Q.妊娠中の食事はどうすれば?
A.当たり前の事のようですが、1日の食事は3回で決まった時間にきちんと食べる事が大切な事です。その当たり前の食事の摂り方で、健康な赤ちゃんが産まれる確率があがります。
妊娠中の食事の摂り方は、一回の食事で多く食べないで食事の回数を増やすことで赤ちゃんへの栄養補給が有効的とされています。また、これも当たり前ですが偏食などする事はよくありません。色々な食材を使った料理でバランスの良い食事を摂る事が大切です。量より質を優先した食事をして下さい。
※量より質とは、同じカロリー摂るなら栄養価の高い食べ物を選ぶと言う事です。

妊娠する前は、低カロリーでお腹がいっぱいになる食事をしていた人も多いと思います。妊娠中の食事は、低カロリーでお腹がいっぱいにる食べ物は止めましょう。そしてカロリーを摂るにしても同じカリローなら栄養価の高い食べ物をと話しましたが、付け加えるなら栄養素が一度で2つ3つと摂れる食べ物を選びましょう。低カロリーの食事をした人も多いと言う話をしたので、その人の中には炭水化物を極力摂らないようにしていた人もいると思います。妊娠中の食事では、炭水化物を摂る様にして下さい。
炭水化物には、食物繊維が多く含まれていて、便秘の軽減・つわりの軽減・妊娠高血圧症候群の予防にもなると言われています。
食事の回数を増してバランス良く栄養素を摂る事が妊娠中の食事で大切な事となります。

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